MEDITATION

15 octobre 2012

Les pratiques  développées par la « Méditation de pleine conscience / Mindfulness » sont validées scientifiquement et associent tradition et psychologie bouddhistes d’une part, et neurosciences d’autre part, dans un esprit non religieux.

Elles ont été élaborées par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, écrivain et enseignant de méditation, professeur à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts.

Il y a développé en 1979 un programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine conscience – la Mindfulness-Based Stress Reduction dite MBSR – qui regroupe des pratiques destinées aux patients pour leur permettre d’être plus éveillés à leurs soins et à leurs maladies et de mettre en œuvre leurs énormes ressources d’attention et d’éveil. Ces ressources, présentes en chacun ne demandent qu’à être entraînées.

 « La MBSR met de l’énergie sous forme d’attention dans ce qui va en nous, plutôt que dans ce qui ne va pas. Le patient devient acteur de sa santé, en entrant en contact avec le paysage de son être. En habitant le moment présent, qu’il soit plaisant ou non, sans rien prendre personnellement, sans créer une narration sur sa douleur, on finit par voir les idées et les opinions pour ce qu’elles sont : des habitudes de l’esprit, qui ne sont pas la vérité. Je ne suis pas ma douleur, je ne suis pas mes pensées, je ne suis pas mon cancer. Sans médicament ni chirurgie, juste avec la pleine conscience cultivée comme un muscle, la MBSR permet de réduire durablement les symptômes.»

Présenté en un programme de 8 semaines, le programme MBSR fait la preuve de son efficacité depuis les années 80, ne cessant de s’enrichir et de valider ses bénéfices dans de nombreux domaines : éducation, hôpitaux, clergé, prisons, entreprises …. aujourd’hui implanté dans 550 hôpitaux aux États-Unis (et 200 ailleurs dans le monde).

L’Europe s’y est ouverte ces dernières années et son enseignement se répand en France depuis 2008, grâce notamment à l’Association pour le Développement de la Mindfulness – ADM. L’éthique de l’ADM et la rigueur du parcours de formation demandé sont un garant de fiabilité et de sérieux dans l’instruction des programmes MBSR, en lien avec les exigences du CFM américain.

La MBSR est la base commune à toutes les pratiques dérivées qui se développent ici ou là, dans tel ou tel domaine d’application comme la MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy – pour l’évitement de la rechute dépressive.

« Tandis que nous nous mettons en accord avec ce qu’il y a de plus profond et de meilleur en nous même, en demeurant en conscience à chaque instant, sans attachement à des résultats, nous constatons souvent que la guérison se fait d’elle même, dans le temps » JKZ

Le programme MBSR n’est pas une alternative à la médecine traditionnelle, mais un complément.

Ce n’est pas une psychothérapie et il ne s’oppose en rien à cette démarche.De même il ne remplace pas les traitements ordonnés par les médecins et quels que soient les bénéfices ressentis, toute modification d’un éventuel suivi et traitement médical doit se faire en accord avec votre médecin.

 Ma formation :

  • 2012 Le programme de 8 semaines MBCT de Mindfulness ( Thérapie Cognitive basée sur la Méditation de pleine conscience). J Illy & R Poinsot
  • 2012 Le programme de 8 semaines MBSR de Mindfulness ( réduction du stress basée sur la pleine conscience). G. Hamelet
  • 2012 Une retraite intensive de 8 jours pour approfondir la connaissance et la pratique de cette méditation. Bob Stahl
  • 2012 Le Practicum de formation de 10 jours à l’enseignement de la MBSR ( Réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience). Florence Meyer & Bob Stahl

  

  • 2013 Une retraite Vipassana de 13 jours / tradition Mahasi Sayadaw
  • 2014 retraite 7 jours  Vipassana avec Charles et Patricia Genoud

Categories: .

Comment Feed

No Responses (yet)

You must be logged in to post a comment.